Higiena jamy ustnej – porady

W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykłada się do dbania o zdrowie i wygląd. Jednym z ważnych aspektów jest właściwa higiena jamy ustnej, która nie tylko wpływa na stan naszych zębów, ale także ma znaczenie dla ogólnego samopoczucia oraz zapobiegania wielu chorobom.

Prawidłowe szczotkowanie zębów

Jedną z podstawowych czynności w codziennej pielęgnacji jamy ustnej jest prawidłowe szczotkowanie zębów. Należy pamiętać, że powinno ono odbywać się minimum 2 razy dziennie – po śniadaniu i przed snem. Szczoteczką należy dokładnie czyścić wszystkie powierzchnie każdego pojedynczego zęba przez około 3 minuty.

Wybierając odpowiednią szczoteczkę warto kierować się jej twardością włosków – najlepsza będzie miękka lub średnia, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa czy też nadwrażliwości dziąseł. Ważne jest również regularne wymienianie szczoteczki co około 3 miesiące bądź gdy jej włoski są już mocno zużyte.

Dla uzyskania jeszcze lepszego efektu można skorzystać ze specjalistycznych past do zębów, które zawierają składniki aktywne i pomagają w walce z próchnicą czy też kamieniem nazębnym. Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać ze stosowaniem takich produktów – wystarczy niewielka ilość na szczoteczkę.

Nie zapominaj o nitkowaniu

Szczoteczka nie jest w stanie dotrzeć do wszystkich zakamarków naszej jamy ustnej, dlatego ważnym elementem higieny jest również regularne nitkowanie zębów. Dzięki temu usuwamy resztki jedzenia oraz bakterie znajdujące się między zębami, co pozwala uniknąć powstawania ubytków czy też stanu zapalnego dziąseł.

Istnieje wiele rodzajów nici dentystycznych dostępnych na rynku – wybór należy do naszych preferencji. Ważne jest jednak odpowiednie jej ułożenie i delikatność podczas czyszczenia przestrzeni międzyzębowych. W przypadku problemów ze zdrowiem dziąseł warto skonsultować się z lekarzem stomatologiem odnośnie najlepszego sposobu pielęgnacji tej części jamy ustnej.

Prawidłowa dieta dla zdrowych zębów

To co jemy ma duże znaczenie dla stanu naszego uzębienia. Unikanie słodyczy oraz napojów gazowanych jest oczywiste, jednak warto pamiętać również o innych produktach, które mogą mieć negatywny wpływ na nasze zęby. Należą do nich między innymi kawa czy też herbata – zawierają one barwniki, które mogą powodować przebarwienia szkliwa.

Warto także zadbać o odpowiedni poziom wapnia i witaminy D w diecie – są to składniki niezbędne dla zdrowych kości oraz zębów. W przypadku niedoboru tych substancji może występować osłabienie szkliwa lub problemy ze zgryzem.

Kontrola u dentysty

Nie można zapominać o regularnych wizytach kontrolnych u stomatologa. Nawet jeśli dbamy o higienę jamy ustnej codziennie, tylko specjalista będzie mógł wykryć ewentualne problemy i podjąć odpowiednie działania profilaktyczne bądź lecznicze.

Dentyści rekomendują odwiedzanie gabinetu co 6 miesięcy – dzięki temu możemy uniknąć większych problemów oraz utrzymać piękny i zdrowy uśmiech przez dłuższy czas.

Pielęgnacja całej jamy ustnej

Higiena jamy ustnej nie ogranicza się jedynie do szczotkowania zębów czy nitkowania przestrzeni międzyzębowych. Ważne jest także dbanie o język oraz policzki, które również mogą być źródłem bakterii i nieprzyjemnego zapachu z ust.

Do czyszczenia języka można użyć specjalnych szczoteczek lub też po prostu wycierać go delikatnie szmatką podczas mycia zębów. Natomiast dla utrzymania higieny policzków warto skorzystać ze specjalistycznej pasty do jamy ustnej lub płynu do płukania – dzięki temu unikniemy stanów zapalnych czy też infekcji.

Zakończenie

Higiena jamy ustnej to ważny element naszego codziennego życia, który wpływa na zdrowie całego organizmu. Prawidłowe szczotkowanie zębów, nitkowanie przestrzeni międzyzębowych oraz odpowiednia dieta są kluczowe dla zachowania pięknych i zdrowych zębów przez wiele lat. Nie należy także bagatelizować regularnych wizyt u stomatologa – tylko on może wykryć ewentualne problemy i pomóc nam zadbać o nasze uzębienie w najlepszym możliwym sposób.