Wakacje to czas odpoczynku, relaksu i zabawy. Niestety, często zdarza się, że nasze wakacyjne plany zostają pokrzyżowane przez różnego rodzaju dolegliwości zdrowotne. Niezależnie od tego czy wybieramy się na plażę nad morzem czy góry, musimy pamiętać o tym, że nasze ciało jest narażone na wiele czynników mogących wpłynąć negatywnie na nasze samopoczucie. Warto więc dowiedzieć się jak sobie radzić z najczęstszymi wakacyjnymi dolegliwościami.
Przesilenie letnie
Jedną z najczęstszych dolegliwości występujących latem jest przesilenie letnie. Jest to stan wynikający ze zmian temperatur oraz dłuższych dni i krótszych nocy. Objawia się ono m.in bólami głowy, osłabieniem organizmu oraz trudnościami w koncentracji.
Aby uniknąć przesilenia letniego warto zadbać o odpowiednią ilość snu – minimum 7-8 godzin dziennie oraz regularność posiłków bogatych w witaminy i minerały (zwłaszcza magnez). Ważna jest także aktywność fizyczna – spacer lub joga pomogą nam rozluźnić mięśnie i poprawić ogólne samopoczucie.
Jeśli jednak przesilenie letnie nas dopadło, warto sięgnąć po naturalne sposoby na jego złagodzenie – np. herbatki z melisy lub mięty oraz kąpiel w chłodnej wodzie.
Biegunka
Niestety, biegunka to dolegliwość często spotykana podczas wyjazdów turystycznych. Przyczynami mogą być nie tylko zmiana diety i picie niesprawdzonych napojów, ale także stres czy zmiany temperatury.
Aby uniknąć biegunki należy pamiętać o higienie rąk oraz spożywaniu jedynie świeżych produktów. Warto również zadbać o odpowiedni nawilżenie organizmu poprzez regularne picie wody (najlepiej butelkowanej) oraz unikać tłustych i ciężkostrawnych potraw.
W przypadku wystąpienia biegunki ważna jest rehydratacja organizmu – najlepiej za pomocą specjalnych preparatów dostępnych w aptekach lub domowych roztworów soli glukozowej z dodatkiem soku cytrynowego.
Ospa słoneczna
Jednym z najbardziej bolesnych problemów skórnych latem jest ospa słoneczna. Jest to stan zapalny skóry spowodowany nadmiernym opalaniem się bez stosowania filtru UV lub przebywania na słońcu w godzinach największego nasilenia promieniowania.
Aby uniknąć ospy słonecznej należy pamiętać o stosowaniu kremów z wysokim filtrem UV oraz ograniczyć czas spędzany na słońcu. W przypadku wystąpienia objawów (pieczenie, swędzenie i ból skóry) warto sięgnąć po preparaty łagodzące podrażnienia – np. żele aloesowe lub maści z witaminą E.
Udar cieplny
Nadmierne narażenie organizmu na działanie wysokiej temperatury może doprowadzić do udaru cieplnego, czyli stanu zagrożenia życia wymagającego natychmiastowej interwencji medycznej. Objawy to m.in silne zawroty głowy, nudności i wymioty oraz utrata przytomności.
Aby zapobiec udarowi cieplnemu ważna jest odpowiednia pielęgnacja skóry – regularnie nakładajmy krem ze średnim filtrem UV oraz pijmy dużo płynów (zwłaszcza wody). Unikajmy także przebywania na słońcu przez dłużej niż 15-20 minut bez przerwy w chłodnym miejscu.
Zakończenie
Pomimo ryzyka wystąpienia różnych dolegliwości zdrowotnych latem nie musimy rezygnować z planowanych wyjazdów. Wystarczy pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji ciała, unikaniu nadmiernego narażenia na słońce oraz stosowaniu się do zasad higieny i zdrowego odżywiania.
Jeśli jednak nasze wakacje zostaną zakłócone przez którąś z wymienionych dolegliwości, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą – dzięki temu szybko wrócimy do formy i będziemy mogli dalej cieszyć się letnim odpoczynkiem.
Pamiętajmy także o tym, że każdego roku pojawiają się nowe zagrożenia dla naszego zdrowia latem (np. epidemia kleszczy czy groźne choroby tropikalne). Dlatego też warto być świadomym swoich działań i dbać o siebie nie tylko podczas urlopu, ale również przez cały rok.