Zgaga – jak sobie z nią radzić

Zgaga jest powszechnym problemem, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Jest to nieprzyjemne uczucie pieczenia w przełyku i gardle, które może pojawić się po spożyciu posiłków lub napojów. Zwykle jest spowodowane refluksami żołądkowo-przełykowymi, czyli cofaniem się kwaśnej treści z żołądka do przełyku. W dzisiejszych czasach wiele czynników sprzyja wystąpieniu zgagi – od złych nawyków żywieniowych po stresujący tryb życia.

Jednym z najczęstszych powodów zgagi są niewłaściwe nawyki żywieniowe. Spożywanie tłustych i ciężkostrawnych potraw oraz nadmierna ilość alkoholu mogą przyczynić się do jej wystąpienia. Podobnie jak picie dużej ilości kawy czy gazowanych napojów, które podrażniają błonę śluzową przełyku i wpływają na produkcję kwasu solnego w żołądku.

Kolejnym ważnym aspektem jest sposób jedzenia – szybkie porcjowanie pokarmu bez dokładnego rozdrabniania go przez zęby sprawia, że trafia on do żołądka w dużych fragmentach i utrudnia jego strawienie. To również może prowadzić do refluksem treści pokarmowej.

Objawy zgagi

Zgaga objawia się przede wszystkim uczuciem pieczenia w przełyku i gardle, które może utrzymywać się przez kilka minut lub nawet godzin. Często towarzyszą jej również inne dolegliwości, takie jak odbijanie kwaśnymi treściami czy ból brzucha.

W przypadku częstych epizodów zgagi warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ nieleczone mogą prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. Przewlekłe refluksy żołądkowo-przełykowe mogą doprowadzić m.in. do zapalenia przełyku czy wrzodów żołądka.

Jak sobie radzić z zgagą?

Pierwszym krokiem jest zmiana nawyków żywieniowych – unikanie tłustych potraw oraz ograniczenie spożycia alkoholu i napojów gazowanych. Ważne jest także regularne jedzenie posiłków w niewielkich porcjach oraz dokładne ich rozdrabnianie przed połknięciem.

Kolejną pomocną metodą są naturalne sposoby na złagodzenie objawów zgagi. Warto postawić na herbatki ziołowe zawierające miętę pieprzową lub rumianek, które działają kojąco na podrażniony układ pokarmowy. Może też pomóc picie szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny lub łyżeczki miodu.

Leki na zgagę

W przypadku silnych i częstych epizodów zgagi, warto sięgnąć po leki dostępne bez recepty. Są to przede wszystkim preparaty zawierające substancje neutralizujące kwas solny w żołądku oraz te hamujące jego wydzielanie. W aptekach można również znaleźć tabletki musujące czy syropy o działaniu łagodzącym objawy refluksów.

Należy jednak pamiętać, że stosowanie tych środków powinno być krótkotrwałe i niezbyt częste – długotrwała terapia może prowadzić do zaburzeń równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.

Zapobieganie zgadze

Aby uniknąć uciążliwego problemu jakim jest zgaga, należy zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe oraz regularność posiłków. Ważna jest także odpowiednia postawa podczas jedzenia – siedzenie prosto przy stole i wolniejsze spożywanie pokarmów pomogą zapobiec refluksem treści pokarmowej.

Stres jest również czynnikiem sprzyjającym wystąpieniu zgagi, dlatego ważne jest dbanie o odpoczynek i relaksację. Regularna aktywność fizyczna może też mieć korzystny wpływ na pracę układu trawiennego.

Zgaga to powszechne schorzenie, które może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Jednak dzięki odpowiedniej profilaktyce i zmianie nawyków żywieniowych można sobie z nią skutecznie poradzić. W przypadku częstych epizodów warto jednak skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia poważniejszych problemów zdrowotnych. Pamiętajmy o tym, że nasze zdrowie jest najważniejsze i należy zadbać o nie jak najlepiej potrafimy.