Ciśnienie krwi jest jednym z najważniejszych parametrów, które są mierzone podczas rutynowych badań lekarskich. Jest to wskaźnik stanu naszego organizmu oraz może wskazywać na możliwe problemy zdrowotne. Dlatego też ważne jest, aby umieć odczytać wyniki pomiarów ciśnienia i odpowiednio zareagować na ewentualne odchylenia.
Pomiar ciśnienia krwi składa się z dwóch wartości: skurczowego (górny) i rozkurczowego (dolny). Pierwsza liczba określa siłę wywieraną przez krew na ściany tętnic w momencie jej uderzenia, natomiast druga – poziom napięcia między kolejnymi cyklami pracy serca. Obydwie wartości są równie istotne dla prawidłowej oceny stanu zdrowia.
Jak powinien wyglądać prawidłowy pomiar?
Przed przystąpieniem do badania należy odpocząć przez co najmniej 5 minut oraz unikać stresujących sytuacji lub wysiłku fizycznego.
Należy również pamiętać o tym, że najlepszym czasem na wykonanie pomiaru jest poranek przed pierwszym posiłkiem.
Prawidłowe warunki zapewni nam dokładność wyników i pozwolą uniknąć fałszywie wysokich lub niskich wartości.
Jakie są normy ciśnienia krwi?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) prawidłowe wyniki pomiaru ciśnienia to 120/80 mmHg. Warto jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i może występować pewne odchylenia w granicach tolerancji.
Dlatego też lekarze zwykle przyjmują jako normę zakres między 90-140 dla skurczowego oraz 60-90 dla rozkurczowego. Jeśli nasze wyniki mieszczą się w tych przedziałach, nie ma powodów do niepokoju.
Należy jednak uważać na ewentualne wahania poziomu ciśnienia – jeśli regularnie notujemy wyższe lub niższe wartości, koniecznie należy skonsultować się z lekarzem.
Kiedy mamy do czynienia ze zmianami patologicznymi?
Zbyt wysokie lub zbyt niskie wartości mogą świadczyć o różnych problemach zdrowotnych. Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że nadciśnienie tętnicze jest jednym z największych zagrożeń dla naszego serca i układu krążenia.
Wysokie ciśnienie może prowadzić do wielu groźnych chorób takich jak udar mózgu czy miażdżyca tętnic wieńcowych.
Z kolei zbyt niskie ciśnienie może być objawem niedokrwienia, zaburzeń hormonalnych lub chorób układu nerwowego. Warto więc regularnie monitorować swoje wyniki i w razie potrzeby skonsultować się z lekarzem.
Jak utrzymać prawidłowe wartości?
Podstawowym sposobem na zachowanie zdrowia serca jest odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Należy unikać tłustych i wysoko przetworzonych produktów, a także ograniczyć spożycie soli.
Regularne ćwiczenia pomogą nam również wzmocnić nasze mięśnie i poprawić ogólny stan zdrowia organizmu.
Ponadto ważne jest też dbanie o właściwy poziom stresu – nadmierna presja psychiczna może negatywnie wpływać na pracę naszego serca oraz podnosić poziom ciśnienia krwi.
Należy pamiętać, że każdy organizm jest inny i wymaga indywidualnego podejścia do utrzymania równowagi wewnętrznej. Dlatego też najlepszą opcją będzie konsultacja ze specjalistą, który dobierze dla nas najbardziej odpowiednie metody profilaktyki zdrowotnej.
Wniosek
Prawidłowy pomiar ciśnienia krwi to kluczowa informacja dla oceny stanu naszego organizmu. Regularne kontrolowanie tego parametru oraz odpowiednie reagowanie na ewentualne odchylenia może uchronić nas przed wieloma groźnymi chorobami. Pamiętajmy więc o regularnych wizytach u lekarza i dbaniu o swoje zdrowie poprzez właściwą dietę, aktywność fizyczną oraz kontrolę poziomu stresu.