Wpływ kwasu foliowego na zdrowie przyszłej mamy i dziecka
Kwas foliowy jest jednym z najważniejszych składników diety dla kobiet w ciąży. Jego rola polega nie tylko na zapewnieniu prawidłowego rozwoju płodu, ale także na utrzymaniu dobrego stanu zdrowia matki. W dzisiejszym artykule dowiesz się dlaczego suplementacja kwasem foliowym jest tak ważna oraz jak wpływa ona na organizm przyszłych mam.
Dlaczego warto zadbać o odpowiedni poziom kwasu foliowego?
Jedną z głównych funkcji kwasu foliowego jest wspieranie procesów podziałowych komórek, co ma szczególne znaczenie w okresie szybkiego wzrostu i rozwoju płodu. Niedobór tego składnika może prowadzić do poważnych zaburzeń w budowie układu nerwowego u dziecka, a nawet do wystąpienia wad cewy nerwowej – schorzenia będącego częstą przyczyną poronienia lub uszkodzenia mózgu u noworodka.
Poza tym, niedostateczny poziom kwasu foliowego może również negatywnie wpływać na samopoczucie i zdrowie matki. Kobieta w ciąży narażona jest bowiem na większe ryzyko anemii czy nadciśnienia tętniczego, a suplementacja kwasem foliowym może pomóc w zapobieganiu tym problemom.
Jakie są źródła kwasu foliowego?
Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości kwasu foliowego jest zrównoważona dieta bogata w produkty roślinne. Najwięcej tego składnika znajdziemy w warzywach liściastych (szpinaku, sałacie), awokado, brokułach czy fasoli. Jednakże nawet zdrowa i urozmaicona dieta nie zawsze pokrywa dzienne zapotrzebowanie na ten składnik – dlatego też warto rozważyć stosowanie specjalnych preparatów zawierających kwas foliowy.
Warto również pamiętać o ograniczeniu spożycia alkoholu oraz unikaniu palenia papierosów podczas ciąży – oba te czynniki mogą negatywnie wpływać na przyswajalność i wykorzystanie przez organizm kwasu foliowego.
Kiedy należy rozpocząć suplementację?
Istnieje wiele opinii co do momentu rozpoczęcia przyjmowania dodatkowej dawki kwasu foliowego. Zaleca się jednak aby już przed zajściem w ciążę zadbać o odpowiedni poziom tego składnika we krwi – najlepiej około 3 miesiące wcześniej. W przypadku planowanej ciąży, warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki i sposobu suplementacji.
Należy również pamiętać o regularnym przyjmowaniu kwasu foliowego przez cały okres ciąży – jego niedobór może być szczególnie niebezpieczny w pierwszych tygodniach rozwoju płodu. Po porodzie natomiast, należy kontynuować suplementację jeszcze przez kilka miesięcy, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu matki oraz dostarczyć wystarczającą ilość tego składnika do mleka matki dla dziecka.
Podsumowanie
Kwas foliowy jest jednym z najważniejszych składników diety przyszłej mamy. Jego rola polega na wspieraniu procesów podziałowych komórek oraz utrzymaniu dobrego stanu zdrowia zarówno u matki jak i dziecka. Niedostateczna ilość kwasu foliowego może prowadzić do poważnych zaburzeń rozwojowych u płodu oraz negatywnie wpływać na samopoczucie i zdrowie kobiety w ciąży. Dlatego też ważne jest zadbanie o odpowiednie źródła tego składnika już przed zajściem w ciążę oraz systematyczne stosowanie preparatów zawierających kwas foliowy przez cały okres ciąży i po porodzie.